好書：《每天108拜，疾病遠離你：能同時照顧到身心的超簡單養生法》

好書：《每天108拜，疾病遠離你：能同時照顧到身心的超簡單養生法》
作者：金載城
出版：橡實文化

網址：
http://www.tarabookstore.com/.sc/ms/dd/ee/8035/%A8C%A4%D1108%AB%F4%A1A%AFe%AFf%BB%B7%C2%F7%A7A
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010448941

世界上最簡易的養生操
　　是養身也是修心！隨時可做，永遠有效！
　　源自老祖宗的跪拜大禮，成為韓國人風行的自然養生法！
　　世界上最簡易的養生操，更是現代人對抗生活習慣病最好的解藥！
　　不需要特別挪出時間，也不用花錢學習，更不需要什麼特別的道具，
　　只要有可供跪拜的0.5坪的空間就足夠，是一種任何人都可終生為伴的運動。
　　108拜的優點
　　完美的全身運動
　　低強度的有氧運動
　　有效促進氣血循環
　　適合生活習慣病的治療、預防與控制
　　運動的實踐力和持續力超高
　　看看「每天108拜」的奇蹟養生效果──
　　◎嚴重的糖尿病患者，靠著108拜，不到兩星期讓血糖值回歸正常！
　　◎因慢性疲勞累積造成的肩頸僵硬，兩個星期迅速治癒！
　　◎因工作姿勢造成的關節炎，兩個月讓關節達到強化效果！
　　◎注意力不集中、過動，以108拜得到改善，不必常往醫院報到了！
　　◎難治癒的異位性皮膚炎，四個月內得以控制、病情和緩。
108拜是低有氧運動，幫助高血壓病人不再長期依靠藥物。
　　◎預防中風、遠離肥胖，也都經由108拜看到效果。
　　108 拜全然沒有一般運動所必須的忍耐和痛苦的概念，是一種獨自進行的運動，卻不似其他依靠器具的運動，必須忍受長時間的寂寞與自制。在練習過程中，心靈自然而然變得自由、喜悅，心情也會變好。身體變得強壯，心靈得以舒緩，這全都要歸功於108拜運動對身體上和精神上的效果。

　　事實上，透過108拜運動，已讓許多人找回了身體上的健康，這套運動雖然與佛法相通，卻並不需學佛的根基。作者本身也並非佛門中人，但經他指導，而開始進行 108拜的患者，除了病痛緩解之外，也找到心靈上的平安和意義，書中並介紹數位實行108拜的實例，故事令人動容，值得大家一起來試試。

作者簡介

金載城

　　韓國中醫師，鑽研針灸學，麻浦區中醫師協會會長、歷任又石大學中醫學院教授。秉持笑容是維持健康之運動的信念，成立「微笑中醫院」，擔任院長一職，提供病患微笑與健康。同時提倡適合現代人健康生活的108拜運動，努力推廣該運動不遺餘力。 著有《八脈交會穴自針對中風的預防與治療的效果》、《手足部位經外奇穴研究》、《水分、水道與關元艾灸對家兔血漿醛固酮及電解質濃度的影響》等。

樂活素食生活－－慈濟五穀粉及香積飯（純素）

靜思（慈濟）二十二味五穀粉
精選大地穀物精華，補充每日所需之綜合營養
重量：30公克 x 12包
售價：HK$50

靜思香積飯－－金黃甜玉米（即沖即食米飯）
純素食、無化學添加物、無香料、無防腐劑
5包裝
售價：HK$45

慈濟出品

靜思天然食品
原產地：台灣
網址：
http://www.tzuchi.org.tw/
http://www.jingsi.com.tw/

香港購買處：
慈濟基金會香港分會
地址：香港九龍塘沙福道12號
電話：2893 7166
網址：http://www.tzuchi.org.hk/blog/

黑炭冷製皂 Black Carbon CP Soap

黑炭冷製皂 Black Carbon CP Soap

環保、素產品
不含動物成份
可完全生物降解
成份：高級毛竹炭、法式植物冷製皂
可吸附毛孔髒污，預防粉刺，尤其適合男性

Bio-degradable Product

HK$28

出產及銷售處：
Nature House
http://www.naturehouse.com.hk/
西鐵線元朗站18號舖（Ｂ閘口內）
屯門震寰路9號好收成工業大廈5樓506室
電話：2665 2280

樂活生活LOHAS Life－洗髮及生髮液

發頂旺生髮洗髮液
Nature House出品
香港產品
400ml
HK$60
漢方草本精華液+天然茶花籽油冷製皂
成份：人參、靈芝、首烏、黑芝麻、茶籽、當歸、肉桂等二十多種草本精華天然茶花籽油冷製皂
此產品為純天然材料產品，不含任何石油副產品，環保安全。

「發頂旺」生髮之精華

Nature House出品

香港產品

100ml

HK$100

成份：靈芝、人參、首烏、黑芝麻、當歸、五味子、兔絲子、女貞子、玉桂、茶籽、檸檬草、佛手柑、小麥蛋白等


購買地點：
Nature House
http://www.naturehouse.com.hk/
西鐵線元朗站18號舖（Ｂ閘口內）
屯門震寰路9號好收成工業大廈5樓506室
電話：2665 2280

天然素食屋&真英雄網上素食學苑

天然素食屋
http://www.naturehouse.com.hk/
http://www.naturehouse.com.hk/news/news.htm

真英雄網上素食學苑
http://www.youtube.com/realherokitchen
http://www.tudou.com/home/realherokitchen

真英雄素食blog
http://realherokitchen.mysinablog.com/

茹素:健康的吃法和超健康的吃法

http://www.vegsochk.org/yueso/ys165/ys16501.php

香港素食會《茹素》第165期(2009年10月號)

最IN排毒美食

最IN排毒美食
1. 番薯
番薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是蒸熟，而且連皮一起蒸、一起吃掉（如果可能，買有機）。

2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維他命受到破壞而降低作用。

3.燕麥（麥片）
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4.薏米
薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏米水是不錯的排毒方法，直接將薏米用開水煮爛後，適個人口味添加少許甜味或日本麵豉醬，是肌膚美白的天然保養品。

5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白（如果可能，買有機）。

6.糙米
糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是排毒妙法。（發芽米更好。如果可能，買有機。）

7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆浸泡一段時間，隔天煮熟成無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8.紅蘿蔔
紅蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮紅蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.淮山
淮山可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮淮山和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11.露筍
露筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠露筍的筍尖富含維他命A。勿煮過熟，保存營養素。

12.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕搾打成汁，可加一點甜味直接飲用。

13.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

14.番薯葉
番薯葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮番薯葉洗淨後用開水燙熟撈起，與醋、鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的好菜！

15.蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維他命和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許甜味一起飲用，常喝可排毒和保健。

16.醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

摘自：Cllub O店情報2009年10月號
http://shop.club-o.org/shopnews/SN049/SN04902.htm

土作坊 & 綠色生機店

土作坊 & 綠色生機店

香港一家社會企業，由聖雅各福群會創辦，由社區居民生產和銷售有機產品及食品，重視居民、農民、消費者的權益和健康，重視環保。

http://greenshop.sjs.org.hk/greenshop
http://greenshop.sjs.org.hk/
地址：香港灣仔堅彌地街３Ａ地下聖雅各福群會土作坊
TEL: 21161106

低碳中秋--減少節日廢物，齊享綠色節日

低碳中秋
減少節日廢物，齊享綠色節日

每年中秋節，全港家庭丟棄270萬個月餅；因燒烤而耗用的即棄餐具多達560萬件、浪費的食物足夠一個三人家庭吃59年，數量非常驚人。

慶祝節日造成大量浪費，龐大的廢物量，除了為堆填區帶來壓力，生產和運輸每件物品、處理廢物等過程都會排放二氧化碳。二氧化碳是主要的溫室氣體，加劇全球暖化。我們希望大家減少節日浪費，從而減少當中的碳排放，共同為地球降溫。

登入綠色力量Green Power網頁http://www.greenpower.org.hk/new/cuw/index.html ，了解更多節日廢物問題，並依照「綠色節日實踐清單」，響應環保中秋。